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Caro lettore, oggi voglio parlarti di un aspetto fondamentale per la tua salute, importante quanto l’alimentazione e l’allenamento fisico: il sonno. Oramai la società moderna ti ha portato ad avere una vita attiva per quasi 19 ore al giorno, complice anche la tecnologia. Anche il modo di pensare delle persone, circa questo argomento è cambiato […]

I legumi: proteine o carboidrati? Caro lettore, in questo articolo voglio farti chiarezza sul valore nutrizionale dei legumi. Ho deciso di scrivere questo breve articolo perché noto che esiste ancora molta confusione su questo alimento. I legumi sono semi delle piante appartenenti alla famiglia delle leguminose. I più consumati sono lenticchie, ceci, piselli, fagioli e […]

Caro lettore, in questo articolo voglio parlarti l’aspetto per me più importante per generare una vita in salute e longeva: l’esercizio fisico. L’allenamento fisico è la migliore strategia per contrastare gli effetti negativi dell’invecchiamento e puntare alla longevità senza l’utilizzo di farmaci.   L’invecchiamento è un processo naturale ed inevitabile, che comporta una progressiva riduzione […]

Variabilità della frequenza cardiaca HRV: un indice di salute e benessere. Caro lettore, con questo articolo voglio spiegarti un test molto importante che eseguo su tutti i miei pazienti per valutare, oggettivamente, lo stato di salute: si tratta del test della variabilità della frequenza cardiaca (HRV). La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è un parametro […]

Indice: Attivare il metabolismo. Caro lettore, in questo articolo voglio spiegarti cosa bisognerebbe fare per dimagrire abituando il tuo organismo ad attingere anche ai grassi per produrre energia, in modo tale da mantenere una buona forma fisica, salute e benessere per tutta la vita. Uno dei problemi principali, purtroppo, è che abitudini errate e stili […]

Indice: Digiuno intermittente: cos’è e quali sono i suoi effetti. Caro lettore, oggi voglio parlati di una pratica dietetica che molte volte viene applicata solo ed esclusivamente per moda, ma senza che ci sia una base solida di consapevolezza alimentare e di crescita personale, e come tutte le cose a cui mancano questi elementi fondamentali, […]

Caro lettore, in questa seconda parte, dedicata alla sindrome dell’intestino irritabile, ti parlerò dell’approccio alimentare. Ti spiegherò qual è l’approccio scientifico nutrizionale, e qual è la mia personale esperienza (se hai letto la prima parte dell’articolo sai che soffro da anni di disturbi intestinali). Voglio però sottolinearti una cosa importante che deriva, non solo dalla […]

Indice: Caro lettore, se stai leggendo questo articolo è perché molto probabilmente vorresti conoscere la giusta integrazione per te che pratichi sport. Integrazione sportiva. L’integrazione e la supplementazione per lo sportivo sono fondamentali per migliorare le prestazioni e favorire il recupero fisico dopo l’attività sportiva. L’attività fisica intensa può comportare un maggior consumo di energia […]

Caro lettore, per te che sei uno sportivo voglio spiegarti, perché la pratica di un’attività mente-corpo, come Postural Mind, è fondamentale, sia che tu pratichi uno sport per un benessere psico-fisico, sia che tu lo pratichi a livello agonistico. Nella pratica sportiva gli obiettivi da raggiungere sono prevalentemente due: 1 raggiungere il flow. 2 ottenere […]

Caro lettore, se stai leggendo questo articolo è perché sicuramente soffri di gonfiore addominale, dolori, crampi, meteorismo, diarrea e/o stitichezza, presenza di muco nelle feci, urgenza all’evacuazione dopo i pasti, con una semplice parola soffri di colon irritabile. Sono anche certo che avrai già letto molto in merito per ricercare una soluzione a questo fastidiosissimo […]