Vuoi migliorare il tuo stile di vita? La chiave è fare piccoli cambiamenti e mantenerli abbastanza a lungo da trasformarli in abitudini. Le abitudini sono azioni che ripetiamo regolarmente senza pensarci troppo. Si formano attraverso la ripetizione e diventano automatiche. Quando ripetiamo un’azione, il nostro cervello crea una connessione tra i neuroni coinvolti. Più ripetiamo […]

Raggiungere Risultati Duraturi: La Magia della Dieta e del Goal Setting Caro lettore, immagina di iniziare un viaggio verso una versione più sana e felice di te stesso. Hai deciso di iniziare seguendo una dieta, ma non sai come fare per mantenere la motivazione e raggiungere risultati duraturi. La risposta potrebbe risiedere nella combinazione tra […]

Caro lettore, che tu sia un atleta, uno sportivo o semplicemente una persona che tiene al proprio benessere, in questo articolo voglio parlarti dell’importanza di una programmazione annuale per garantire il raggiungimento di determinati obiettivi. Per un atleta, l’obiettivo è sicuramente quello di raggiungere il massimo della prestazione psico-fisica durante il periodo di gara agonistica; […]

Caro lettore, oggi voglio parlarti di un altro alimento che io considero un vero e proprio superfood: l’Olio Extravergine d’Oliva. Nello specifico ti illustrerò un recentissimo articolo scientifico che mette in relazione questo alimento con la crescita o il mantenimento della massa muscolare. L’articolo si riferisce soprattutto alla prevenzione della sarcopenia (perdita di massa e […]

Caro lettore, oggi voglio parlarti di un alimento che io considero un vero e proprio superfood: le uova. In passato questo alimento è stato demonizzato tantissimo dagli addetti ai lavori per la sua presenza di colesterolo, a tal punto da sconsigliarne il consumo alle persone, in particolare a coloro che avevano un colesterolo un po’ […]

Caro lettore, in questo articolo ti parlo dell’ultimo seminario, in cui sono stato relatore, sui disturbi del sistema muscolo-scheletrico e sui metodi che utilizzo per prevenirli e per curarli. Il sistema muscolo-scheletrico è l’apparato maggiormente rappresentato, ed è il sistema che, sovente, manifesta per primo, un disagio quando vi è la presenza di una problematica […]

Uno dei fenomeni che si osserva spesso con l’avanzare dell’età è la perdita del tessuto muscolare. Se da una parte questo processo può essere considerato fisiologico, dall’altra parte sappiamo che questo fenomeno può essere molto controllato. È ormai accertato, da tantissimi studi, che più tessuto muscolare perdi e più invecchi, e adesso provo a spiegarti, […]

Caro lettore, in questo articolo voglio parlarti del seminario per professionisti che si è da poco concluso sul tema della salute, dove io ero uno dei relatori.  Come ben sai la salute per me è un tema fondamentale. Ad oggi posso sostenere di essere uno dei pochi che applica la scienza dello stile di vita, […]

Caro lettore, oggi voglio parlarti di un aspetto fondamentale per la tua salute, importante quanto l’alimentazione e l’allenamento fisico: il sonno. Oramai la società moderna ti ha portato ad avere una vita attiva per quasi 19 ore al giorno, complice anche la tecnologia. Anche il modo di pensare delle persone, circa questo argomento è cambiato […]

I legumi: proteine o carboidrati? Caro lettore, in questo articolo voglio farti chiarezza sul valore nutrizionale dei legumi. Ho deciso di scrivere questo breve articolo perché noto che esiste ancora molta confusione su questo alimento. I legumi sono semi delle piante appartenenti alla famiglia delle leguminose. I più consumati sono lenticchie, ceci, piselli, fagioli e […]